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El Aribibi

Cómo dormir para que NO DUELA LA ESPALDA

¿Cuántas veces te has despertado con un terrible dolor de espalda? Seguramente la culpa sea de no haber dormido en una posición correcta.

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LO QUE TE OCURRE CUANDO QUIERES BAJAR DE PESO.

1. Las dietas empiezan siempre los lunes
Cualquiera diría que no estamos diseñados para empezar a hacer cualquier cosa a mediados de semana, necesitamos que todo siga un orden coherente y si se comienza algo, mejor que sea el lunes.
2. Hablas contigo mismo
Tus diálogos interiores aumentarán notablemente sobre lo que debes y no debes comer y sobre tus logros personales en esos días.
3. El zumo verde realmente sabe a pasto
Qué gran idea juntar espinacas, coliflor, manzana y limón... ¡mmm delicioso! (mentira).
4. Los temidos cumpleaños
No falla nunca: te pones a dieta y de repente todo el mundo cumple años y decide hacer fiestas y comprar tortas para terminar de corromper tu débil fuerza de voluntad.
5. ¿Semillas de Chía, espirulina y las bayas del goji??
Tendrás que ir familiarizándote con este vocabulario y más aún con su sabor.
6. Sayonara a los chinos
Tallarines, cerdo agridulce, arroz ... Estos platos, además de estar buenísimos, son rápidos y prácticos pero lamentablemente tendremos que despedirnos
7. Un día es un día...
Nadie compartirá tu decisión y los sobornos alimenticios serán el ABC de cada encuentro social, especialmente si tu madre forma parte de él. La frase “Qué tiene si rompes tu dieta solo hoy, un día es un día.”
8. Nadie te toma en serio
Es la tercera vez que empiezas una dieta y ya estás empezando a coger fama por tu dejadez, de la mano de las tentaciones alimenticias vendrá siempre un “venga ya”. Ya no es cuestión de adelgazamiento sino de orgullo.
9. Fase de auto engaño
Lo intentarás. Te dirás a ti misma: “En realidad este plato de verduras no está tan malo”. Pero te mientes. ¡Lo sabes!
10. Nueva educación
Algo bueno tenía que tener todo esto, notarás que mejoras tu “autodisciplina” y eso te servirá para muchos más ámbitos de tu vida.
11. Batalla constante
No podrás bajar la guardia en ningún momento ya que un caprichito puede desviarte de tu objetivo final. Será un camino largo pero ¡tú puedes!

Consejos para recuperarte de una desvelada

Tras tanto trabajo o estudio, terminamos realmente fatigados, sin embargo hay formas de recuperarte sin dejar rastro alguno de cansancio.

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Aire acondicionado: ¿Cómo afecta a nuestra salud respiratoria?

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Corpiños y desodorantes, ¿enemigos de tus mamas?

Aunque es una prenda básica en la indumentaria femenina, el corpiño es acusado de originar dolencias mamarias, en especial cuando tiene aro y encaje. Preguntas y respuestas con la doctora Diana Montoya, especialista en mastología.

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Estudio: Un beso puede trasmitir hasta 80 millones de bacterias

Un beso puede transmitir hasta 80 millones de bacterias informa un estudió holadés que analizó a 21 parejas y que trataba de asociar (con la ayuda de cepas probióticas usadas como marcadores) los perfiles microbiológicos en saliva y lengua con los hábitos de besos. Entre los resultados, se destacaba que un beso puede significar la transmisión de 80 millones de bacterias y que las similitudes entre la microflora del dorso lingual entre los miembros de una pareja eran claras, pero no parecían asociarse con los hábitos de besarse.

«Todos estos datos, muy interesantes, no resultan, sin embargo, novedosos en su implicación con las enfermedades periodontales», asegura David Herrera, presidente de la Sociedad Española de Periodoncia (SEPA). Una persona con periodontitis tiene una gran cantidad de bacterias patógenas, especialmente bajo la encía (1 mililitro de fluido crevicular, que está entre la encía y el diente, puede tener más de 100 millones de bacterias), pero también en toda la boca, incluido el dorso de la lengua (la presencia de bacterias está muy relacionada con la halitosis o mal aliento), o la saliva.

 

La existencia de bacterias patógenas en la saliva ha motivado el estudio de si éstas, cuando están presentes en las personas con periodontitis, podrían pasar a las personas de su entorno. Lo primero que se observó –resalta el presidente de SEPA y Profesor Titular de Periodoncia en laUniversidad Complutense de Madrid- es que «las parejas con periodontitis, con un tiempo mínimo de convivencia (por ejemplo, 10 años), tenían tendencia a tener peor salud periodontal que las parejas con encías sanas».

En segundo lugar, evaluando la presencia de estos patógenos, se confirma de nuevo que las parejas con periodontitis tenían con más frecuencia en su boca estos patógenos que las parejas de personas sanas. Además, aclara Herrera,«esas bacterias no solo pertenecían a la misma especie, sino que además eran del mismo clon, es decir, la misma estirpe bacteriana, lo que solo se puede explicar por transmisión entre personas o desde una fuente común».

 

Todo ello, resalta este experto, confirma la sospecha de que «las bacterias patógenas periodontales se transmiten entre personas, desde las personas con periodontitis a otras sanas». Eso no significa que automáticamente esa persona vaya a desarrollar periodontitis, pues esa bacteria necesita colonizar de forma permanente en la boca y, una vez que lo haya hecho, para que aparezca enfermedad tienen que darse otros factores (genéticos, ambientales, microbiológicos…).

Estos estudios de transmisión se han realizado no solo en parejas, sino entre padres e hijos; así, por ejemplo, se ha evidenciado que cuando un hijo tiene un patógeno periodontal, alguno de sus progenitores lo tiene, aunque la mayoría de los hijos de pacientes con periodontitis no tiene esos patógenos. Incluso, esta transmisión de patógenos periodontales se ha analizado y encontrado entre hermanos, entre compañeros y, curiosamente, entre mascotas y sus dueños (un estudio en Holanda encontró mucha similitud entre las bacterias en la boca de gatos y de sus dueños).

Todos estos datos sugieren que, «sin duda, la saliva incluyen grandes cantidades de bacterias, incluidos patógenos periodontales, que se intercambian en un beso», asegura Herrera. Esas bacterias no colonizan fácilmente la cavidad bucal de la otra persona, pero si el intercambio de bacterias es repetido en el tiempo (por ejemplo, en la convivencia de la pareja estable, algunas de esas bacterias sí son capaces de colonizar de forma estable la otra boca. «Eso puede ocurrir con los denominados patógenos periodontales, lo que podría incrementar, a largo plazo, el riesgo de que se desarrolle periodontitis en la persona receptora, si se concitan y confluyen otros factores de riesgo», concluye el presidente de SEPA.

 

Fuente:ABC/Salud

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La razón por la que ella no enseña a sus hijas a "vestir con discreción"

Jessica y Jeremy Martin-Weber, tienen seis hijas de 5 a 18 años, ellos suelen hablar de temas como la actitud positiva con respecto al sexo, la autonomía física, el consentimiento y lo que perjudican los roles de género tanto a los chicos como a las chicas. Todos estos temas se reflejan en su última publicación de Facebook, en la que explican por qué no obligan a sus hijas a vestir de forma recatada.

"Ayer nos preguntaron cuáles eran nuestros estándares de discreción en cuanto a la forma de vestir de nuestras hijas y qué normas les poníamos", comienza la publicación, que incluye una foto de Jessica, junto a dos de sus hijas vestidas con prendas de verano.

"Esta es la versión resumida: no enseñamos ni imponemos ningún estándar de discreción a nuestras hijas a la hora de elegir la ropa", aclara.

"El concepto de discreción es demasiado subjetivo y depende de la actitud de cada uno. Para nosotros, imponer ese tipo de estándares es controlar a nuestras hijas y nos hemos dado cuenta de que es contraproducente y le resta autoridad a nuestro compromiso de respetar la autonomía física", escribe.

Jessica señala que habrá quien piense que la ropa que llevan ella y sus hijas en la foto es discreta, pero también habrá otros que consideren que es inaceptable. En vez de ceñirse a un estándar arbitrario de discreción, la madre utiliza una serie de directrices prácticas que sus hijas pueden tener en cuenta en el momento de elegir la ropa.

Por ejemplo: "¿Puedes participar en las actividades que tienes pensado llevar a cabo sin preocuparte por la ropa que llevas?" o "¿La ropa que has elegido es práctica para el tiempo que hace?". Con sus hijas mayores, la conversación también puede incluir preguntas como: "¿Estás cómoda con las partes del cuerpo que se te ven y con la posibilidad de que la gente se fije en ellas?" o "Aunque no somos responsables de las acciones de los demás, ¿cómo te sentirías si alguien te hiciera algún comentario al respecto?".

Según Jessica, decidió escribir esta publicación por petición de muchos lectores del blog y amigos de la familia.

"Queríamos demostrar que hay otra forma de abordar este tema sin fomentar ideas tóxicas, como la concepción de que el cuerpo humano, especialmente el femenino, es peligroso y debe controlarse, esconderse o recibir algún tipo de castigo por ser sexual", explica Jessica al HuffPost EE UU.

Jessica está muy interesada en el tema de la autonomía física debido a sus propias experiencias: creció con unos estándares de discreción muy estrictos, cosa que la llevó a tener miedo de su propio cuerpo y, además, no consiguió evitar que fuera víctima de abusos sexuales. Aun así, decidió adoptar una actitud similar con sus propias hijas, hasta que un amigo de la familia abusó de dos de ellas cuando tenían 3 y 5 años respectivamente. Fue en ese momento cuando ella y su marido se dieron cuenta de que la obligación cultural de "vestir de manera recatada" enseña a las víctimas que "somos responsables de lo que piensen los violadores e incluso de lo que hagan".

"Esta es una de las consecuencias que tuvieron los abusos en nuestra forma de educar", cuenta. "No podemos decirles a nuestras hijas que ellas tienen la última palabra sobre su cuerpo de boquilla, tiene que ser algo que se refleje en todos los aspectos de sus vidas".

"Como padres, no somos responsables de controlar sus cuerpos, sino de guiarlas para que al final sean capaces de tomar decisiones por sí mismas", continúa. "Lleva cierto tiempo dialogar con ellas y guiarlas sin olvidarse de respetar su autonomía, pero creemos que a largo plazo merece la pena y sabemos por experiencia propia que imponer normas, como decirles qué se pueden poner y qué no, luego no garantiza su seguridad".

Según Jessica, deshacerse de los estándares de discreción en la forma de vestir no solo la ha ayudado a liberar a sus hijas de la presión de vestirse por y para las miradas masculinas, sino que también ha servido para que sus hijas tengan la autoestima suficiente para elegir la ropa de acuerdo con su propia aprobación.

"Nos ha sorprendido gratamente ver que nuestras hijas son muy consideradas a la hora de elegir vestimenta", asegura. "No toman decisiones para complacer a sus padres o a sus amigos, sino a sí mismas. Al tener una conversación con ellas en vez de imponer una serie de reglas, conseguimos rebajar la tensión y nos sorprendió mucho ver cómo se vestían", finalizó.

Fuente: huffingtonpost.es

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